威尔克斯计算器

输入力量举三项成绩与体重，自动计算Wilks分数、系数、相对力量等级，并给出下一步训练建议。

称重值以比赛当天为准，单位随上方切换。
默认以三项相加计算，可手动覆盖为官方比赛总成绩。

Wilks结果与分析

Wilks分数

0.0
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系数与总成绩

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提升建议

    解读与后续计划

      Wilks系数速查

      原始Wilks公式自 1997 年沿用至今，以下为男子与女子的多项式系数，可用于编写自有工具或校对成绩。

      组别 a b c d e f
      男子 -216.0475144 16.2606339 -0.002388645 -0.00113732 7.01863e-06 -1.291e-08
      女子 594.3174778 -27.23842536 0.8211222687 -0.00930733913 4.731582e-05 -9.054e-08

      分数解读

      • 男子 200 分左右为新手，300+ 为高级，400+ 指向全国水平；女子门槛整体下移约80-100分。
      • 结合体重级别与联赛标准判断目标，例如亚洲杯/全国赛通常要求男子 380+、女子 320+。
      • 若目标参赛IPF或各大联盟，请同步关注最新的 IPF GL 或 DOTS 打分系统。

      训练策略

      • 维持体重不变的情况下，提高总成绩 2.5kg 约能带来 3-5 分 Wilks 增长。
      • 若选择降级参赛，确保体重下调后的 Wilks 仍保持正增长并且状态可控。
      • 周期化安排中，可根据Wilks变化追踪周期内的训练效率与平台期。

      相关资源

      • 了解 Wilks 与 IPF GL 差异，合理规划不同赛事的成绩目标。
      • 结合深蹲/卧推/硬拉专项计算器，细化每个周期的单项突破计划。
      • 下载官方成绩单模板，记录每次测试的体重、装备与Wilks得分。